Συμβουλές για ασφαλείς διακοπές από τον Ιατρικό Σύλλογο Αθηνών

Συμβουλές για ασφαλείς διακοπές παρέχει σε παραθεριστές ο Ιατρικός Σύλλογος Αθηνών (ΙΣΑ), εφιστώντας την προσοχή στους ταξιδιώτες, για την πρόληψη προβλημάτων υγείας που μπορεί να παρουσιαστούν στις αποδράσεις τους.

“Η αλλαγή περιβάλλοντος κατά της διάρκεια των διακοπών μπορεί να εγκυμονεί κινδύνους, ειδικά για ευάλωτες ομάδες του πληθυσμού όπως είναι οι ηλικιωμένοι, τα παιδιά και οι χρόνιοι πάσχοντες,” όπως επισημαίνει ο πρόεδρος του ΙΣΑ Γ. Πατούλης.

Για τον λόγο αυτό, έναν οδηγό για ασφαλείς διακοπές συνέταξε το μέλος της Επιστημονικής Επιτροπής του ΙΣΑ Χαρίλαος Κ. Κουτής, MD, MPH, MSc, PhD, Ιατρός Επιδημιολόγος, Ομότιμος Καθηγητής Υγιεινής Επιδημιολογίας & Δημόσιας Υγείας Πανεπιστήμιου Δυτικής Αττικής.

Προγραμματισμός ταξιδιού

– Μέσα Μαζικής Μεταφοράς: Εισιτήρια χρόνος ταξιδιού, ατομικά μέσα προστασίας μάσκες καπέλα γάντια απολυμαντικά.

– Ιδιωτικό αυτοκίνητο: Έλεγχος του αυτοκίνητο πριν τις διακοπές. Συστήνεται η αυστηρή τήρηση των κανόνων ασφαλούς οδήγησης. Στάση κάθε 100 χιλιόμετρα σε οργανωμένο πάρκινγκ.

Διατροφή

– Νερό: Να αποφεύγεται η κατανάλωση νερού βρύσης και πάγου που δεν είναι ελεγχόμενα.

– Να προτιμάται το ποτό χωρίς πάγο.

– Να αποφεύγονται τα ποτά με αναψυκτικά.

– Να προτιμάται εμφιαλομένο νερό εάν δεν είναι ασφαλές του δικτύου.

– Τρόφιμα: Να καταναλώνονται μόνο βρασμένα, ξεφλουδισμένα ή καλά πλυμένα λαχανικά και φρούτα.

– Το κρέας και τα ψάρια πρέπει να είναι πολύ καλά ψημένα

– Να αποφεύγονται τα τρόφιμα και τα ποτά από πλανόδιους πωλητές ή από μέρη όπου δεν τηρούνται οι βασικοί κανόνες υγιεινής.

– Να αποφεύγονται το σερβίρισμα από μπουφέδες στους οποίους δεν χρησιμοποιούνται προστατευτικά καλύμματα και ψυκτικά μέσα.

– Να αποφεύγονται τρόφιμα συσκευασμένα με ετικέτα.

– Να αποφεύγονται την κατανάλωση μη παστεριωμένου γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων.

– Να αποφεύγονται την κατανάλωση κρύων σαλτσών, που δεν βρίσκονται σε ψυγείο.

Ευπαθή άτομα

– Τα ευπαθή άτομα δεν πρέπει να ξεχνούν το καλό πλύσιμο των χεριών με σαπούνι.

– Να πίνουν πολλά υγρά (ιδιαίτερα τα παιδιά και τα ευπαθή άτομα).

Τροφικές δηλητηριάσεις

– Η χρήση αντιδιαρροϊκών απαγορεύεται σε παιδιά μικρότερα των 2 ετών.

– Τα παιδιά και οι γέροι αφυδατώνονται πολύ γρήγορα από τις διάρροιες.

Ήλιος

– Να αποφεύγεται η έκθεση στον ήλιο κατά τις μεσημβρινές ώρες (12-4 μ.μ.).

– Να αποφεύγεται η έκθεση στον ήλιο χωρίς αντιηλιακό (με Δ.Π >20), ακόμα και στο κολύμπι.

– Χρήση γυαλιών ηλίου και καπέλου από όλους.

– Σε πολύωρη έκθεση, να προτιμώνται μακριά, ανοιχτόχρωμα, βαμβακερά ρούχα.

– Προσοχή στα μικρά παιδιά και στα ευπαθή άτομα κατά την παραμονή τους στην θάλασσα.

Υψόμετρο

– Η ταχεία άνοδος σε υψόμετρο μπορεί να συνοδεύεται από αίσθημα εύκολης κόπωσης, πονοκέφαλο, ναυτία, αϋπνία και ευερεθιστότητα, σε υψόμετρο πάνω από 2.500 μέτρα.

– Η δημιουργία θρόμβων αίματος στις φλέβες των ποδιών μπορεί να συμβεί σε οποιοδήποτε ταξίδι διάρκειας άνω των 10 ωρών.

– Περπάτημα με στάσεις, κατανάλωση αρκετών υγρών, χρήση ειδικών ελαστικών καλτσών. 

Ερωτική συμπεριφορά

– Να αποφεύγεται η επαφή με πολλαπλούς σεξουαλικούς συντρόφους.

– Να αποφεύγεται τη σεξουαλική επαφή με άγνωστα άτομα.

– Να γίνεται πάντα χρήση προφυλακτικού κατά τη σεξουαλική πράξη.

Θάλασσα

– Τα παιδιά είναι πολύ ευαίσθητα στις μεταβολές της θερμοκρασίας του περιβάλλοντος και στην ηλιακή ακτινοβολία, και σε άγνωστο περιβάλλον.

– Προστασία των παιδιών από τον ήλιο με ειδικές αντιηλιακές κρέμες και καπέλο.

– Ελαφρά βαμβακερά ρούχα ανοιχτού χρώματος.

– Να μην γίνεται κατάδυση κατά μόνας.

– Να αποφεύγεται το ξάπλωμα στην άμμο ή στο χώμα χωρίς πετσέτα, ενώ συστήνονται και κλειστά παπούτσια σε υγρό χώμα ή λάσπη.

– Χρήση παπουτσιών θαλάσσης.

– Προσοχή στις μέδουσες.

– Ηρεμία και αναζήτηση βοήθειας σε περίπτωση κράμπας στα πόδια μέσα στην θάλασσα.

– Να αποφεύγεται το μπάνιο σε άγνωστες παραλίες κατά μόνας.

Έντομα – παράσιτα – ζώα

– Να αποφεύγεται η επαφή με άγνωστα ζώα. Σε περίπτωση δαγκώματος από κάποιο ζώο, να απολυμανθεί η πληγή και να αναζητηθεί ιατρική βοήθεια.

– Όλα τα τσιμπήματα των εντόμων προκαλούν τοπική αλλεργική αντίδραση.

– Ντύσιμο με κατάλληλα, με μακριά παντελόνια και κλειστά παπούτσια σε δάσος ή σε ψηλό χορτάρι.

– Να χρησιμοποιούνται εντομοαπωθητικά που περιέχουν DEET.

– Να τινάζονται καλά τα ρούχα και τα παπούτσια πριν φορεθούν και τα σεντόνια πριν τον ύπνο.

– Να μην μένει μόνος του το σκύλο μέσα στο αυτοκίνητο.

– Αν, προκύψει τσίμπημα από κάποιο έντομο, να απολυμανθεί η πληγή με κάποιο αντισηπτικό.

– Να αναζητηθεί ιατρική βοήθεια αν εμφανίστει πρήξιμο ή δυσκολία στην αναπνοή ή αν πρόκειται για τσίμπημα σκορπιού ή αράχνης που ζουν σε τροπικές χώρες.

– Τα τσιμπούρια προσκολλώνται στα ρούχα ή στο δέρμα κατά τη βάδιση σε δασικές κυρίως περιοχές.

– Οι μύγες μπορούν να μεταδώσουν μικρόβια.

Τι θα πρέπει να περιέχει το φορητό φαρμακείο

Photo source: Freepik

– Επίδεσμο απλό 2,5 x 5 εκ. και 2,5 x 10 εκ., μη αποστειρωμένο.

– Βαμβάκι, τσιρότα, τριγωνικό επίδεσμο αιμοστατικό πιεστικό επίδεσμο, οινόπνευμα. Αντισηπτικό διάλυμα οξυζενέ.

– Βάμμα ιωδίου αντισηπτικό διάλυμα μερκουροχρώμα.

– Διάλυμα αμμωνίας, Αναλγητικές αντιφλεγμονώδεις ταμπλέτες και αναλγητική αντιφλεγμονώδη αλοιφή.

– Αντιόξινες, αντιδιαρροϊκές, αντιπυρετικές ταμπλέτες.

– Ταμπλέτες κατά της τροφικής δηλητηρίασης, Αντιισταμινικές ταμπλέτες και αλοιφή, αντιμικροβιακό κολλύριο για τους οφθαλμούς.

– Κορτιζονούχο αλοιφή για τοπική εφαρμογή, αντιηλιακή κρέμα.

– Κρέμα για επούλωση δερματικών εγκαυμάτων.

– Ταμπλέτες κατά της ναυτίας και καθαρτικές.

– Ηλεκτρολύτες σε σκόνη, φυσιολογικό ορό.

– Αποστειρωμένες γάζες και αυτοκόλλητες γάζες.

– Λευκοπλάστη, ψαλίδι κοινό, λαβίδα, παραμάνες ασφαλείας.

– Παγοκομπρέσα, αιμοστατικό λάστιχο, σύριγγες των 2,5 και 5 ml., θερμόμετρο, επάρκεια φαρμάκων για τα ευπαθή άτομα (ιδιαίτερα εάν πάτε σε νησιά ή ορεινές περιοχές).

– Χρήσιμα τηλέφωνα της περιοχής (αστυνομίας, κέντρου υγείας, νοσοκομείου, φαρμακείων, δήμου, ιατρικού συλλόγου κ.λπ.).